この自律訓練は、その名の通り、自律神経のバランスを自力で整える訓練法。
最初はとても難しく感じるかも知れませんが、一度マスターすると思いの他簡単に出来るようになります。
しかも、目に見えた神経疾患や自覚症状がなくても、自律神経はついつい乱れがちになるものですからね。
自分でこまめに調整出来たら、日々の生活も驚くほど楽になるはずですよ。
事実、この自律神経の訓練は、究極のリラクゼーション法だとも言われている位です。
思わぬ時に思わぬところで役に立つかも知れないし、毎日の習慣にするのもいいでしょう。
自律神経なんてどうでもいいなんて思っていたら、大変な事になりかねませんよ。
何故なら、自律神経が乱れると、必要以上にストレスが貯まり、倦怠感が強くなったり、ちょっとした事ですぐイライラしたり、不眠症になるなどの症状が出て来るからです。
また、めまいや偏頭痛、消化不良など、様々な不定愁訴を引き起こしたりもしますね。
そう、自律神経の乱れが、日常生活や仕事に悪影響を与える事は決して少なくないのです。
まあもっとも、普段からストレスをためないようにし、健康的な生活をしていれば、その心配は余りないでしょう。
けれど、ストレス社会である上に、不規則な食事や生活時間などに引き込まれやすい昨今。
自律神経のバランスを崩す確立は増す一方だと言われています。
そして、その効果を発揮するのが自律神経を自己催眠によって整える自律訓練法です。
自己催眠なんて言うと、なんだか怖そうとかって思われるかも知れませんが、実際には全然そんな事はありませんよ。
自律訓練はもう何十年も前からずっと専門医たちにも推奨されて来ている自律神経調整法なのです。
基本的に自律神経を整える自立訓練法は、自分の体の重さや暖かさなどを自力で感じとる6つの公式から成り立っています。
ところで、皆さんは、自分の手足が重たいと感じる事はありますか。
まずはリラックスした姿勢で自分の手足の重みを感じる事が、自律神経のバランスを調整する自律訓練の最初の公式です。
そして最後に、軽い運動をして現実の世界に戻れば、自律神経はリフレッシュするというもの。
まあね、細かく話せば結構長くなりますので、気になる方は、関連のブログやサイトで調べて挑戦してみられるといいでしょう。
自律神経を病む前にマスターして、日々の生活の一環にされるといいのではないかと私は思いますね。
