PMSになると色々な原因が考えられますが、中でも多いものに「栄養バランスの偏り」があると言われています。
栄養バランスが崩れると、PMS以外の症状も出てきますよね。
では、PMSには一体どのような食生活がいいのでしょうか、
まず、PMSを改善したいのであれば、「なんでもバランス良く食べる」ということが大事になります。
PMSになってしまった時は、肉も魚もきちんとバランスよく食べましょう。
PMSになってからしっかり食べてほしいのが「野菜」です。
また、PMSになってしまっている時は「砂糖」を避けましょう。
甘いものには人を元気にする力がありますので、PMSになった人に良さそうですが、実はあまり良くないと言われています。
PMSで落ち込んだ元気を取り戻すために甘いものを食べても、その効果は本当に短い間しか持続しません。
また、甘いものを食べると血糖値が上がりますが、その後は下がりますのでPMSに良いとは限りません。
PMSになってしまったら、もちろんカフェインは避けたほうがいいでしょう。
カフェインを摂取してしまうと、PMSが酷くなってしまう可能性もありますので、注意してください。
PMSの原因が食生活だと考えている人は、日ごろから「丁寧な食事をする」ということを心掛けてみてほしいと思います。
人が食べるものは体を作るうえで大切なもの、もちろんPMS予防もとても大きく関わっています。
PMSのためだけではなく、きちんとバランスのとれた食事は人の健康を守ってくれます。
もちろん、これだけではなく多くのケアが必要になりますが、まずはPMS改善のために自分の食生活から見直してみませんか。
食生活の指導は、婦人科などで受けることができますので、こういう機会を利用してPMS改善のためにがんばっていきましょう。
きちんとした対応をすれば、PMSはきっと改善できます。
