体温を上げることがダイエットに繋がると言われてもあまりピンとこない人もいるかもしれませんね。
でも、ダイエットをするのに体温を上げることはとても大切なことなのです。
なぜかというと、体温が低い状態だと基礎代謝や新陳代謝がうまくできず、太りやすい体になってしまいます。
ちなみに平熱が35度台の人は、低体温症なのでダイエットにかかわりなく体温を上げることが必要です。
そして、食事をしない、何か一種類しか食べないなどの無理なダイエットは体温を上げるどころか下げてしまうので注意が必要です。
それでは、具体的に体温を上げるためにはどのようにすればいいのでしょうか。
体温を上げるためにはまず、食事や睡眠、運動など規則正しい生活を送ることがダイエットにとっても重要です。
食事はショウガやにんにく、根菜類など体温を上げる食材を使うのがおすすめですね。
そして、運動不足は筋肉量が不足しているので、体温が低い原因となってしまい、ダイエットの妨げになってしまいます。
足つぼマッサージやリンパマッサージなどを取り入れるのも体温を上げるにはおすすめですね。
そして睡眠不足は自律神経を乱し、体調不良を起こしてしまうので、ダイエットのためにも体温を上げるためにもしっかりと睡眠をとるようにしましょう。
サイズの合わない下着や服も血流を悪化させるので、体温を上げるためにも自分に合ったサイズの下着や洋服を選ぶことが大切ですね。
日中は靴下やストッキングを履いて体温を上げることが大切ですが、寝る時には靴下を履くと逆効果になるので必ず脱いで寝るようにしましょう。
体温を上げる食事や生活習慣で、ダイエットを成功させましょう。
