有酸素運動とよく目にするものの、一体どんな運動のことかという基本的なことがわたしは個人的によく分かっていません。
そこで、有酸素運動というのは、何なんなのかというところを、ちょっとだけ調べてみたんですよ。
有酸素運動というのは、なんでも、たっぷり時間をかけて呼吸器や循環器系の機能を刺激する運動のことのよう。
加えて、身体の内側に有益な効果を生み出す運動のことを有酸素運動と定義しているようなんですよ。
もっと正確な有酸素運動の定義は調べてみると出てくると思いますから、チェックしてみた方がいいかもしれませんね。
まあ、色々と小難しい感じもしますけれども、恐らく、時間をかけて内臓をほどよく刺激して体の内部を良い状態にしてくれるのが、有酸素運動ということなんだと思います。
こうした有酸素運動の頻度に関する情報には、玉石混交といいますか、どれが本当なのか分からないとことがあると思います。
ともあれ、少し気になるので、調べてみたところ、最近ではこうした有酸素運動の頻度に関する情報は、覆されつつある現状みたいです。
細く長く続ける運動が有酸素運動ですから、つづけていくうちにじわじわと効果が出てくるという感じなのでしょうかね。
有酸素運動はやればやるほど効果が出るとはいえ、運動過多状態になってしまっても、今度は身体にストレスがかかってしまいますよね。
ひょっとしたら、そういう自体を防ぐために有酸素運動は週に何回以下、なんていう情報が生まれたのかもしれませんね。
言ってしまえば、何回しなければ、という数字にしばられることなく、自分の身体のコンディションに合わせて、有酸素運動とするのがいいんですよね、きっと。
でもまあ、有酸素運動をどのくらいをするとどのくらいのカロリーを消費するという計算も、バロメーターになりそうですから、頻度も馬鹿には出来ませんね。
色々とインターネットで検索してみると、有酸素運動とより効果的に行える情報なんかも出てくるかもしれませんから、調べてみようと思います。
